Tekanan darah tinggi adalah momok yang sangat menakutkan bagi
kebanyakan orang, karena jika tekanan darah yang terlalu tinggi dapat
menimbulkan banyak penyakit ,seperti jantung,diabetes dll, dan rata-rata
membutuhkan biaya yang
sangat tinggi untuk pengobatanan .
sebagai langkah pencegahan, berikut ada beberapa cara alamiah untuk menurunkan tekanan darah tinggi , agar gula darah anda selalu terkontrol
Makanlah buah-buahan kaya serat setiap hari. Jeruk, apel, dan pisang
adalah sebagian buah-buahan yang sangat direkomendasikan untuk pasien
darah tinggi. Baca makanan yang berserat tinggi : Sayuran/Makanan yang
Berserat Tinggi. Sayuran hijau juga menolong sistem pemulihan tekanan
darah tinggi misalkan bayam, brokoli, kacang panjang, dan buncis harus
ada pada daftar menu harian.
Lakukan diet tekanan darah tinggi. Pertama, diet konsumsi garam
(sodium/natrium). Caranya? Jangan letakkan garam di atas meja makan
untuk menghindari tambahan garam pada saat menyantap makanan. di samping
itu, tentukan makanan dengan kandungan sodium rendah. Batasi juga
mengonsumsi daging dan keju dan jauhi makanan ringan bercita rasa asin.
Untuk anda yang hobi mencampurkan saus agar menghentikan kesukaan itu.
Perbanyak mengonsumsi konsumsi suplemen potasium/kalium 2-4 gram /
hari. Potasium biasa terdapat dalam buah-buahan maupun sayuran seperti
alpukat, melon, pare, labu siam, bligo, labu parang, mentimun, lidah
buaya, seledri, bawang putih adalah sederet buah-buahan dan sayur mayur
yang berkadar tinggi potasium.
Makanan yang mengandung unsur omega 3 juga dapat menurunkan tekanan
darah dan penyembuhan hipertensi pada umumnya yang digabungkan dengan
sebagian obat diuretik misalnya tablet hydrochlorothiazide ( hct ) serta
lasix ( furosemide ). Obat tersebut adalah golongan obat hipertensi
yang bekerja dengan merangsang pengeluaran cairan tubuh melewati urin.
ada juga beta-blockers seperti atenolol ( tenorim ) dan capoten (
captopril ). obat-obat tersebut digunakan dalam usaha pengontrolan
tekanan darah dengan langkah memperlambat kerja jantung serta
memperlebar ( vasodilatasi ) pembuluh darah.
Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi :
Bahan alami untuk mengobati darah tinggi ini sesungguhnya murah dan
mudah diperoleh, karena merupakan tanaman sayuran yang sehari-hari kita
jumpai di dapur. bahan tersebut tidak lain ialah bawang putih dan
seledri. ini bukan hanya jalan keluar murah, karena manfaat sayuran
penurun darah tinggi ini telah dibuktikan oleh penelitian.
Jus seledri :
Seledri mengobati tekanan darah tinggi dengan alami sesungguhnya sudah
lama dipakai didalam penyembuhan tradisional china. serta baru-baru ini
penelitian sudah membutktikan bahwa minum jus seledri tiap-tiap hari
sepanjang satu pekan bisa menolong turunkan tekanan darah. Hal ini di
dukung oleh tingginya kalium, mineral serta antioksidan yang ada di
dalamnya. Seledri juga diketahui memiliki kandungan senyawa
3-n-butil-phthalide yang berguna untuk merenggangkan atau melebarkan
otot-otot dinding arteri hingga memungkinkan darah mengalir lebih
lancar. pthalides juga pakar bisa mengurangi hormon stres yang dapat
mengakibatkan pembuluh darah mengerut.
Ambillah seledri yang telah dicuci bersih secukupnya bersama air
masak satu gelas untuk diblender. Angkat campuran blenderan seledri dan
air tadi dan saring. Minum jus seledri yang telah disaring tersebut 1
kali 1 hari sesudah sarapan. tapi ingat, sebelum saat minum dengan
teratur jus seledri ini, sebaiknya kenali tensi darah anda. kemudian
sesudah anda mengerjakannya selama 1-2 minggu, cek tensi darah anda lagi
dan hentikan bila tekanan darah telah kembali normal.
Bawang putih :
Memakai bahan alami bawang putih untuk turunkan darah tinggi bukan tanpa
alasan, dikarenakan senyawa alisin yang ada pada bawang putih berguna
untuk melebarkan serta menghindar pembekuan darah, penyebab
berlangsungnya hipertensi. karakter bawang putih yang lain yang baik
untuk menghindar darah tinggi yaitu kemampuannya menghancurkan lemak
serta turunkan kandungan kolesterol jahat ( ldl ).
Cara mengkonsumsi bawang sebagai penurun darah tinggi :
manfaat paling baik dari bawang putih untuk kepentingan ini yaitu
mengkonsumsinya waktu masih dalam kondisi fresh. langkahnya, ambillah 3
siung bawang putih yang telah dikupas serta dicuci bersih, tumbuk sampai
halus lantas diperas dengan ditambah air secukupnya, lantas airnya
diminum. cukup dikerjakan 3 kali 1 hari. atau langkah yang lebih gampang
yaitu memakan segera siung bawang putih 3 biji yang telah bersih
pastinya, dimakan berbarengan dengan nasi. manfaat paling baik dari
bawang putih yaitu ada pada bawang lanang ( laki ), yakni bawang putih
yang bersiung tunggal. tetapi bawang lanang ini langka, umumnya ada di
antara bawang putih yang lain.
catatan :bila langkah alami di atas sepanjang 2 minggu tidak
bisa turunkan tekanan darah tinggi anda, kemungkinan ada penyebab lain
yang perlu diatasi terlebih dulu. karenanya baiknya anda
berkonsultasi pada dokter spesialis untuk menangani darah tinggi anda.
Berikut tips menghindari tekanan darah tinggi :
1. kurangi makanan yang terlampau banyak memiliki kandungan garam ( terlampau asin )
2. kurangi merokok serta mengkonsumsi alkohol
3. jauhi pikiran yang terlampau stress
4. rajin berolahraga
5. konsumsilah makanan secara seimbang
6. perbanyak mengkonsumsi buah – buahan dan sayur
Semoga Bermanfaat..share jika memang Bermanfaat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar